Bon je t'explique rapidement comment ton corps fonctionne et comment améliorer ton sommeil. Tu y crois (ou pas) et tu le fais (ou pas).

Notre corps possède une horloge interne qui se base sur les variations de température, la luminosité et l'heure. Ainsi lorsque les facteurs extérieur cités sont en adéquation il favorise l'entrée dans le sommeil. Voici donc les réglages idéal:

- La fourchette 21h30-22h30 au plus tard il y a le premier cycle de sommeil. La plupart des caféinomane et des geek le ratent. Le seconds cycle arrive vers 0h30-1h30 et c'est souvent trop tard puisque vous vous levez 6 heures après...

- La température idéale pour s'endormir est de 16-18 degrés en effet il faut que le corps puisse se refroidir en cas de besoin (ce qu'il fait lorsque vous baillez). c'est pour cela que l'on dors souvent avec le système une jambe dedans, une jambe dehors. Pour équilibrer la température... ni trop chaud, ni trop froid.
Si il fait aussi chaud hors de la couverture que dedans vous perdez ce truc.

- La luminosité est le facteur le plus redoutable. En effet depuis des millénaires l'homme se sert du soleil pour savoir quand dormir idéalement. Aujourd'hui avec les lampes, les écrans, et autres sources de lumière les repères du corps sont complètement déboussolée. le pire étant l'écran d'ordinateur et de tv qui éclaire à mort avec une lumière claire et qui fait contracter nos muscle oculaire en position fixe (et oui... on bouge très peu les yeux lorsqu'on fixe un écran durant des heures.) Donc coupe l'ordinateur une bonne heure avant d'aller dormir.

Si tu règles ces trois point tu t'endormira facilement ! a présent voyons pour la qualité du sommeil:

- Le stress : La peur, l'inquiétude, les pensées parasites qui envahissent nos pensées et empêche le cerveau de faire son rangement peinard et emplissent notre corps de toxines. Le recours au huiles essentielle est une bonne idées notamment celle de type Lavande, citronelle ou Mandarine (en plus de faire chier grave les moustiques) avec ça un bon bouquin ou une musique relaxante et hop ton esprit est pacifié.

- La nourriture: Et ouai... ce qu'on mange avant de dormir joue Enormément sur la qualité du sommeil. Si tu t'enfile un restau PIZZA/KEBAB/Flamenkusche . Ton estomac va bosser comme un porc durant ton sommeil. DU coup, ça équivaux à dormir dans une buanderie avec un lave linge en route. Le soir mise sur un repas ligth et facile à digérer... (liquide, pain fromage salade, céréale facile à digérer) évite le gras et les féculents...laisse ça pour le midi.

Voilà si tu respecte au moins 3 de ses principes pendants une semaine ou deux tu va voir des résultats probants !

Chiotte ! Je lui envoie en MP !

C'pas mal, comme ligne de conduite.

Mais...
La fourchette pour moi c'est mort. Pareil pour la bouffe et la lumière de l'écran, du coup.

Heureusement qu'il me reste la température et le manque général de stress dans ma vie.

En gros tu dors peu mais au niveau qualité du sommeil ça passe.

Vi.

Enfin là cette nuit j'ai dormi très peu, pour le coup.

Belle piqûre de rappel.

J'ai quoi comme solution à mettre en place ? Hier j'ai commencé à 11h et terminé à 19h, aujourd'hui je commence à 15h et termine vers minuit et demain à 7h et termine vers 15 ?

La sieste réparatrice, dans ton cas ?

J'ai essayé mais ça me repose moins la nuit. Généralement je fais la mamie à me coucher très tôt pour avoir au moins 8h de sommeil, parfois même à 18h quand je me lève à 3h30

tu dis du caca. Mais bonjour a toi quand même.

heu alors là... L'homme n'étant pas fait initialement pour bosser de nuit, tu l'as un peu dans le curriculum.

Il y a les micro sieste éventuellement (ça agis comme des sauvegardes) mais t'endors pas plus de 30 minute sinon tu va te réveiller avec des envies de tortures.

changer de boulot.

De retour.

Sur ces principes énoncés, je ne respecte pas le premier... Et celui du stress (bien que je m'endorme avec la lecture d'une histoire)

Le problème n'est pas de s'endormir, ça je le fais rapidement. c'est de rester endormie. ^^'

Bordel un film indépendant qui à l'air complètement WTF

Bien profond dans ton âme

Ca ne me ressemble pas

J'aime pas les siestes trop de bruits alentours.

Salut toi

(smiley à bière pour saluer une nordiste, normale non?)