Comment ça va ? Quoi de neuf ?

Plutôt bien et toi ?

Pas grand chose de nouveau et toi ?

Ca va aussi, à part qu'il faut que je me motive à sortir faire un footing et que là j'ai du mal

Pourquoi faire du sport alors qu'on peut flemmardé chez soit ?

Bah je suis une loque depuis plusieurs années, et depuis que j'ai quitté le lycée je suis encore plus un déchet, donc je voudrais me remettre en forme en faisant du sport tous les jours à côté de mes cours. En plus je suis un peu gros

Rien que ça ? C'est pas si grave...
Sinon, achète un vélo d'appartement.

J'aimerais bien franchement, j'aimerais beaucoup

Non mais c'est pas si catastrophique que ça en a l'air quand je le dis, disons plutôt que je suis mou et que j'aimerais devenir plutôt baraque

Tu viens de résumer le rêve de bon nombre d'hommes (y compris moi)
Mais faut pas rêver, il y a des gens qui sont condamné à avoir un physique d'avorton toute leur vie...

(je ne dis pas que c'est ton cas, hein !)

Ah moi je suis plutôt du genre à être taillé comme un sportif mais à avoir tellement peu de motivation que ça se voit pas

Disons qu'au moindre effort je perds du poids et prends du muscle

T'as de la chance. Perdre du poids, c'est naturel, pour moi, mais prendre du muscle...

Salut tout le monde ^^


Moi j'ai un profil inverse de celui d'Azra...

Prendre du muscles chez moi c'est naturel... Par contre perdre du poids ça tient de l'impossible

Bonjour,

J'ai eu un week end plutot occupé ! J'ai pas pu flooder

Mais j'ai lu les pages en retard et a propos de la page a propos de mon malus rp j'en ais ris au larmes dans le train ! Je sens que ca va bien donner ! Niwen l'arme ultime ! On va peut etre me prendre dans une quete difficile !

Déjà que mon perso aime pas parlé, qu'elle est traumatisé ... Mais alors avec ca !!!

Sinon pour lire la nuit c'est genial, faut juste lire a haute voix quoi

Pour tout ce qui est ceinture scapulaire, achète une barre de traction et fait une méthode gonnet par jour (ou tout les deux jours si t'es pas motivé), ça te prends 15 minute sur ta journée, et ça fait bien travailler, même si ce n'est pas un exercice de gonflette donc tu prendras du muscle utile, mais pas forcément des plus voyant (même si au bout d'un moment, le muscle reste du muscle)

la méthode gonnet c'est ça :

Traction :

SERIE 1 / 00’ :X fois Mains en pronations accolées par les pouces
SERIE 2 / 01’ :X fois 1 main en pronation / 1 main en supination 
SERIE 3 / 02’ :X fois  Idem changement de main 
SERIE 4 / 03’ :X fois  Mains pronation écart max 
SERIE 5 / 04’ :X fois Mains supination largeur d’épaule
SERIE 6 / 05’ :X fois Mains pronation prise plus large qu’épaule
SERIE 7 / 06’ :X fois De profil mains croisées à la verticale
SERIE 8 / 07’ :X fois Mains supination prise plus large qu’épaule
SERIE 9 / 08’ :X fois Mains pronation largeur d’épaule
SERIE 10 / 09’ :X fois Mains supination largeur d’épaule

Pompe :

SERIE  POMPE 1 / 10’ : Y fois Mains écartées / Pieds serrés
SERIE POMPE 2 / 11’ :Y fois Mains serrées / Pieds écartés
SERIE POMPE 3 / 12’ :Y fois Mains et pieds largeur d’épaule
SERIE POMPE 4 / 13’ :Y fois Doigts vers l’intérieur / Pieds juxtaposés 
SERIE POMPE 5 / 14’ :Y fois Doigts vers l’extérieur / Pieds juxtaposés à l’inverse


Voilà, le principe c'est que t'as une minute pour ta série plus ton moment de repos, donc si tu bosse avec une montre ou une horloge pas loin, tu commence a chaque fois que la minute tourne. Sinon l'important est aussi de faire à chaque fois le même nombre X pour les tractions et un autre nombre Y qui restera aussi constant pour les pompes. Genre 3 traction/10 pompes, et ce quelque soit la série (hésite pas à commencer bas, surtout si t'es pas en forme, la seul personne contre qui tu lutte c'est toi)

Ah, merci, je vais essayer ça. Mais il faut que je trouve où mettre une barre de traction chez moi

Il faut généralement éviter les encadrement de portes, la plupart ne sont pas assez solide, la meilleure solution est d'avoir un couloir étroit dans son appart, ou un meuble assez haut dans lequel on a confiance pour rester immobile et ne pas céder à la pression.